Topluluk
Salon Kuralları
Antrenman ciddi iş, saygı da öyle. Bu kurallar herkesin etkili, güvenli ve dürüst çalışabilmesi için var — kısıtlama değil, bir ortak alışkanlık.
01 · Bölüm
Genel Kurallar
Sınıflara zamanında gel — geç kalırsan ısınmayı kaçırırsın ve bu sakatlık riskini artırır. Ekipmanı kullandığın gibi bırak: bar, plate, kettlebell — her şey kendi yerine. Salonun içi temiz tutulur; içeride yemek yenmez, çöp yere atılmaz. Antrenman sırasında telefon zilini kapalı tut, müzik dinleyeceksen kulaklık tak.
02 · Bölüm
Antrenman Sırasında
Koç hareketi anlatırken konuşmuyoruz; soru varsa elini kaldır. Önce form, sonra hız — yanlış teknikle hızlı yapılan hareket geçerli sayılmaz. Diğer sporcuya laf atma, temposunu eleştirme. Herkes kendi WOD'unun başında. Sorularını antrenman bitiminden sonraya bırak.
03 · Bölüm
Sağlık ve Güvenlik
Sakatlığın varsa antrenmana başlamadan koça mutlaka söyle — scaling buradan başlar. Bayılma, baş dönmesi, mide bulantısı hissedersen hemen dur ve koça haber ver. Hidrasyon ihmal edilmez; su şişen yanında olsun. Antrenmana aç gelme — bir muz, birkaç fındık ya da küçük bir yoğurt yeter.
04 · Bölüm
Ekipman Kullanımı
Barları yerden kontrollü kaldır — yere atmak hem ekipmana hem zemine zarar verir. Bar ve ekipmanlarda ter izini sil, bir sonraki sporcu için temiz bırak. Kendi ekipmanın (jump rope, halter ayakkabısı, knee sleeves) varsa kullandıktan sonra yerine kaldır. Tanımadığın bir ekipmanı koça danışmadan kullanma.