Uygunluk
Kimler CROSSFIT Yapabilir?
Kısa cevap: herkes. Yaş, kilo ya da geçmiş spor deneyimin fark etmez. CrossFit her seviyeye açık bir spordur; belirleyici olan iki şey: doğru koçluk ve seviyene göre doğru ayarlanmış scaling.
01 · Bölüm
Yeni Başlayanlar
Daha önce hiç antrenman yapmamış olabilirsin. CrossFit zaten en çok bu kitleye anlamlı bir fark yaratıyor. Önce kısa bir değerlendirme yapıyoruz, sonra ilk haftalarda kolaylaştırılmış versiyonlarla başlıyorsun.
02 · Bölüm
Başka Spor Yapanlar
Koşucu, bisikletçi, yüzücü — CrossFit'i tek başına ana spor olarak ya da yan antrenman olarak kullanabilirsin. Güç, mobilite ve kondisyon aynı anda gelişir; ana sporunda performansın yükselir, sakatlanmaya karşı direncin artar.
03 · Bölüm
40 Yaş ve Üzeri
Üyelerimizin önemli bir bölümü 40 yaş üstü. Fonksiyonel güç antrenmanı; kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve denge açısından yaşlanmaya karşı bilinen en güçlü araçlardan biri.
04 · Bölüm
Sakatlık ya da Operasyon Geçmişi
Disk fıtığı, diz sakatlığı, omuz problemi — koçun bilirse program ona göre düzenlenir. Yapılmaması gereken bir hareket, scaling ile değiştirilir. Önce doktorundan onay al, sonra salonu ziyaret edip durumunu paylaş.